很多时候我们学习了很多知识，却仍然解决不了自己的问题。但是这一个概念，在我了解到的那一刻，就治好了我目前人生中90%的不爽。

这个概念就是“课题分离”——区别我自己的问题和别人的问题，不要用别人的问题惩罚自己。

课题分离是阿德勒心理学里的一个核心概念，它主张区分别人的课题（问题、任务）和我自己的课题。不要过度干预别人的课题，也不要让别人过度干预自己的课题。明白了这个道理，我突然发现，人生中的不爽，大多真的没有必要。

比如，随着公司规模变大并直面AI冲击，我发现工作越来越难做了，以前只需要专注解决技术问题，现在要各种碰头对齐，各种斗争扯皮。由于我是个责任感比较强的人，一度因为有些项目没做好而非常焦虑和自责。

从课题分离角度来看，企业里的项目能否顺利完成很大程度是企业的课题，如果企业不能给员工高效的环境，发挥每个员工的特长，最终受害的是企业本身。而我作为员工的课题是如何专业地在企业里完成职责范围内的工作，我只对自己的专业性负责，我并不对企业项目和企业生意负责。

同样，在一个企业里能否晋升也不是我一个人的课题。晋升制度合理性是企业的课题，我个人的课题是如何成为自己想成为的人，发挥自己特长，弥补自己短板，甚至是找到一个更合适自己的环境。我没必要用企业的课题来惩罚自己。

亲密关系方面，我的课题是真诚的对待对方，并尽力解决双方关系里的大小问题。而对方如何看待我们的关系，能否从我们的关系里得到满足，归根结底是对方的课题。

亲子关系方面，我的课题是给孩子提供好的生活学习条件，用我认知范围内的正确观念引导孩子。而孩子爱不爱学习，努不努力工作，选择成为怎样的人，最终是孩子自己的课题。

当然，运用这一概念也要避免陷入冷漠的误区，我们区分自己和别人的课题不是让我们不关心别人，而是不要让别人的问题给自己带来痛苦。

此外，这个概念的目的是提高个人的心理健康，并不能提高工作效能和人际关系。如何运用还要根据实际情况灵活处理。

我的做法是，心理正能量满的时候就不用这个方法，多承担工作，多自我反省和提高。当心理太累的时候才用这个方法来避免抑郁和焦虑。目前来看效果不错！

这是我的第5/100篇文章，全篇手打，古法制作。